Adotar hábitos saudáveis após o jantar pode contribuir para o controle do colesterol e fortalecer a saúde cardiovascular. Segundo a nutricionista Lindsey DeSoto, em entrevista ao site Health, a rotina noturna influencia fatores importantes, como qualidade do sono, prática de atividade física e escolhas alimentares do dia seguinte. Embora nenhuma medida isolada reduza o colesterol rapidamente, a combinação de bons hábitos pode trazer resultados positivos ao longo do tempo.
Entre as principais recomendações está fazer uma caminhada leve de 10 a 20 minutos após o jantar, prática que ajuda a elevar o colesterol bom (HDL), reduzir os triglicerídeos e favorecer o controle do peso. A especialista também orienta evitar lanches noturnos ricos em gorduras saturadas, açúcar e sódio, além de investir em momentos de relaxamento antes de dormir, reduzindo os impactos do estresse sobre a saúde e os hábitos alimentares.
Outro ponto destacado é a importância de manter uma boa rotina de sono, já que noites mal dormidas estão associadas ao aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos. Além disso, planejar parte das refeições do dia seguinte pode evitar o consumo de alimentos ultraprocessados e facilitar uma alimentação mais equilibrada. A adoção dessas práticas, de forma contínua, pode contribuir significativamente para a prevenção de doenças cardiovasculares e para uma melhor qualidade de vida.
Com informações: Notícias ao Minuto
