Em meio às rápidas transformações tecnológicas e ao avanço da inteligência artificial, fortalecer o cérebro tornou-se um dos principais desafios do século 21. Em seu novo livro, a neurocientista Hannah Critchlow, da Universidade de Cambridge, defende que, embora a estrutura do cérebro humano tenha mudado pouco ao longo da evolução, é possível desenvolver habilidades cognitivas essenciais para lidar melhor com as mudanças, a inovação e a complexidade do mundo atual.
Segundo a pesquisadora, competências como inteligência emocional, empatia, criatividade, pensamento de longo prazo e capacidade de adaptação podem ser estimuladas ao longo da vida. Critchlow destaca que práticas como a autocompaixão, momentos de reflexão, caminhadas em meio à natureza, sono de qualidade e uma microbiota intestinal saudável contribuem para melhorar o funcionamento cerebral, favorecer a criatividade e até influenciar comportamentos altruístas.
A neurocientista também reforça que hábitos saudáveis desempenham papel fundamental na preservação da saúde mental e cognitiva. A prática regular de exercícios físicos, alimentação equilibrada, redução do consumo de alimentos ultraprocessados e boas noites de sono ajudam as mitocôndrias — responsáveis pela produção de energia das células — a manterem o cérebro ativo, flexível e protegido contra o envelhecimento. Para ela, aceitar que as mudanças fazem parte da natureza humana é um passo importante para enfrentar os desafios do futuro com mais equilíbrio.
Com informações: BBC News Brasil
