A prática regular de atividades físicas é um dos principais aliados para um envelhecimento saudável. No Dia Mundial de Conscientização e Combate ao Sedentarismo, lembrado em 10 de março, especialistas reforçam que manter o corpo em movimento ajuda a prevenir doenças, preservar a mobilidade e garantir maior autonomia ao longo da vida.
De acordo com a médica e professora de geriatria da pós-graduação da Afya Vitória, Karoline Fiorotti, o sedentarismo está diretamente associado ao aumento de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e colesterol elevado. Além disso, a falta de atividade física favorece a sarcopenia, caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular, o que compromete o equilíbrio e aumenta o risco de quedas, fraturas e hospitalizações entre idosos.
Especialistas destacam que mesmo atividades simples do dia a dia podem contribuir para a saúde. Caminhar, subir escadas, alongar ou realizar tarefas domésticas ajudam a preservar a força muscular, a mobilidade das articulações e o equilíbrio. A prática também beneficia o funcionamento do cérebro, melhora o sono, fortalece a imunidade e reduz o risco de ansiedade, depressão e declínio cognitivo, fatores importantes para manter a qualidade de vida durante o envelhecimento.
Com informações: Agência Brasil
