O início do ano costuma marcar a retomada das atividades físicas por milhares de pessoas, impulsionada por metas ligadas à saúde, bem-estar e qualidade de vida. Embora o movimento seja positivo, especialistas alertam que o retorno aos treinos após períodos de sedentarismo exige planejamento, adaptação progressiva e atenção aos limites do corpo para evitar lesões, dores musculares e sobrecarga da coluna.
Dados apontam que quase metade dos adultos brasileiros não atinge o nível mínimo recomendado de atividade física, o que faz com que a prática concentrada em janeiro ocorra, muitas vezes, de forma intensa e sem preparo adequado. O aumento abrupto da carga, da frequência ou da intensidade dos exercícios está entre os principais fatores associados a tendinites, lesões musculares, problemas articulares e fraturas por estresse, além da piora de condições pré-existentes que antes não apresentavam sintomas.
A avaliação médica antes de iniciar ou retomar os exercícios é considerada fundamental para reduzir riscos e orientar escolhas mais seguras. Profissionais destacam que a saúde da coluna vertebral merece atenção especial, já que longos períodos de inatividade enfraquecem a musculatura responsável pela estabilidade do corpo. O fortalecimento global, a progressão gradual dos treinos e o acompanhamento multiprofissional são apontados como caminhos essenciais para manter constância, prevenir lesões e garantir resultados sustentáveis ao longo do ano.
Com informações: Palavra Comunicação
