Manter o sistema imunológico fortalecido começa com uma alimentação equilibrada, e a vitamina C desempenha papel decisivo nesse processo. Segundo especialistas, esse nutriente atua como antioxidante potente, ajudando o organismo a combater inflamações e a responder melhor às infecções. A dietista Natalie Rizzo destaca que garantir o consumo adequado de vitamina C ao longo de todo o ano é fundamental para preservar a saúde e reforçar as defesas naturais.
Entre os alimentos que mais contribuem para essa proteção estão opções amplamente disponíveis no dia a dia. Pimentão vermelho, mamão, laranja, morango, kiwi, brócolis, couve-de-bruxelas, toranja e tomate são fontes naturais de vitamina C e outros nutrientes importantes, como vitamina A, potássio, fibras e antioxidantes que auxiliam na imunidade, na saúde da pele e até no funcionamento digestivo. A variedade de cores e sabores torna simples incluir esses itens em refeições diárias, garantindo uma ingestão rica e equilibrada.
Além da nutrição adequada, hábitos básicos de higiene são essenciais para reduzir o risco de doenças. A enfermeira Debra Rose Wilson recomenda atitudes como tomar banho diariamente, lavar as mãos antes das refeições ou ao manusear alimentos, higienizar superfícies tocadas com frequência e manter álcool em gel sempre por perto. A combinação de alimentação saudável e cuidados simples de prevenção ajuda a fortalecer a imunidade e diminui significativamente a exposição a infecções.
Com informações: Notícias ao Minuto
